秋冬季节戒酒正当时——中医谈时令与戒酒的关系 - 新闻

天人相应：戒酒调理也可借时令之力

中医自古讲究 “天人相应”，人体的气血运行、脏腑盛衰与四季节律紧密呼应，春生夏长、秋收冬藏，不同时令有对应的养生重点。戒酒调理同样不是孤立的医疗行为，顺应时令特点调整方案，往往能事半功倍。

郑州传承中医院戒酒科医师表示，很多人戒酒只靠意志力硬扛，忽略了季节节律对身体的影响。秋冬是万物封藏的时节，人体阴精内蓄、阳气收敛，恰好契合酒精依赖人群 “补养阴液、固本培元” 的核心调理需求，是一年中不可多得的戒酒黄金窗口期。

秋冬季节之所以适合戒酒调理，核心源于天时带来的双重助力，既贴合脏腑修复的内在需求，也降低了外部环境的复饮风险。

长期饮酒最易耗伤人体阴液，伤及肝肾根基，形成阴虚火旺、脏腑亏虚的状态，这也是戒断期失眠、烦躁、乏力的核心根源。而秋冬季节阳气收敛、阴气渐盛，正是一年中补养阴液、调养肝肾的最佳时令。

顺应秋冬 “养阴” 的养生规律，在戒酒调理中侧重滋阴润燥、补益肝肾，能借助天时之力加速肝肾阴液的修复，比其他季节更易见效，且固本效果更为稳固。科室的 “四步戒酒疗法” 也会在秋冬时节优化养正培元、固本防复阶段的用药思路，顺时调养，最大化提升脏腑修复效率。

秋冬天气转寒，户外活动、应酬聚餐、酒局邀约自然减少，酒精的社交触发场景大幅缩减，外界饮酒诱惑明显降低。同时冬季阳气内收，人的情绪更趋于平稳沉静，更易建立规律的作息与生活习惯。

对于多次因社交场合、情绪波动而复饮的人群而言，秋冬是专注戒断、巩固成果的绝佳时机。配合 “三位一体” 服务模式中的家庭支持，在居家环境中完成调理与巩固，能最大程度减少外部干扰，提升戒断稳定性。

除了专业医疗调理，日常生活顺应时令做好养护，也能大幅提升戒酒效果。以下三类方法简单易操作，居家即可落地。

秋冬饮食以滋阴润燥、补养肝肾为核心，兼顾健脾养胃，适配戒断期脾胃虚弱的状态。

推荐食材：可适当多吃山药、百合、银耳、桑葚、枸杞、莲子等温润滋阴之品，既补养肝肾阴液，又不会加重脾胃负担。日常可煮山药百合粥、枸杞桑葚水，做法简单且温和养人。
避坑提醒：秋冬不少人有吃温补火锅、喝药酒进补的习惯，对戒酒人群而言，辛辣燥热的温补食物易加重阴虚火旺状态，加剧烦躁、失眠等戒断反应；含酒精的饮品更是绝对禁忌，切勿以 “进补” 为名触碰酒精。

《黄帝内经》提出冬季养生应 “早卧晚起，必待日光”，正是顺应封藏的节律原则。戒酒人群秋冬可适当提早入睡时间，待日出后再起床，避免熬夜耗伤阴精。

规律的作息不仅能涵养肝肾阴液，还能帮助重建人体昼夜节律，有效改善戒断期常见的入睡困难、睡眠浅等问题。建议尽量固定每晚 10 点半前入睡，保证 7-8 小时的充足睡眠。

秋冬养生重在 “藏”，不宜过度耗散阳气与阴液。

郑州传承中医院戒酒科负责人表示，时令养生是中医整体观的重要体现，科室会根据季节动态优化调理方案。秋冬时节，会在辨证施治的基础上，侧重滋阴润燥、补益肝肾的调理方向，同时结合 “三位一体” 服务模式，指导家属配合调整家庭饮食与生活节奏，让专业医疗与日常养护形成合力。

秋冬不仅是养生进补的好时节，也是戒酒调理的黄金窗口期。顺应天时的专业调理，搭配科学的居家养护，既能降低戒断过程的痛苦，也能让脏腑修复更高效、康复成果更稳固。有戒酒需求的人群，不妨抓住秋冬时令契机，通过专业系统的调理摆脱酒精依赖，以健康状态迎接新的一年。

1.秋冬戒酒比其他季节成功率更高吗？

从中医时令养生角度，秋冬确实具备独特优势：一方面秋冬养阴的时令特点更利于修复酒精损伤的肝肾阴液，固本效果更好；另一方面秋冬社交应酬减少，外界饮酒诱惑降低，更易维持稳定的戒断状态。但成功率核心仍取决于专业调理方案与个人配合度，时令是助力而非决定因素。

2.秋冬戒酒期间可以吃羊肉、火锅这类温补食物吗？

不建议频繁食用。羊肉、麻辣火锅多属温热燥烈之品，而酒精依赖者多存在阴虚火旺的问题，过量食用会加重内热与阴液耗伤，反而加剧烦躁、失眠等戒断反应。秋冬进补以温润滋阴为宜，清淡温补的食材可少量食用，避免辛辣燥热。

3.秋冬怕冷，能不能少喝一点酒暖身？

绝对不可以。饮酒后的温热感只是酒精扩张血管带来的暂时错觉，后续热量快速散失反而会更怕冷，还会持续损伤血管与脏腑。对于酒精依赖人群，哪怕少量饮酒也可能触发强烈渴求，导致前功尽弃。怕冷可通过增添衣物、温水泡脚、温和运动等方式改善，切勿靠饮酒暖身。